リバウンド後の体重:97.2kg
11月の目標体重:77.0kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・サバ缶水煮
・昼食
・夕食
・納豆
・ちくわ
・キムチ
・間食
・飲み物
水2.0ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
現在は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
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このところ、思うように体重が減らず、停滞気味だったので、まずは疲れた身体を回復させるため、ウォーキングを休みました。
詳しくは、昨日のブログに書きましたが、かいつまんでいうと、
体重が停滞しているのは、慢性的な疲労による「水分溜め込み（むくみ）」が関係しているかも。
とAIに言われたからです。
正直、
今、ウォーキング休んだら、そのままサボってしまいそうやな、、、
と思いましたが、先週は自分のキャパ以上に歩いてしまい、ずっと身体全体がうっすら重たい感じだったので、ウォーキングを休んでよかったと思います。
ちなみに、1日中自宅に引きこもっていたので、252歩しか動いておりません（笑）
身体を休ませて、浮腫み対策をした結果、どうなったのかと言いますと、、、
77.8キロで、前日より0.4キロ増量しておりました。
あれ？
ゆっくり休んで身体の疲れをとれば、浮腫が抜けると聞いてましたけど、、、
と思い、改めて昨日のブログを読み返してみると、
一度、あえて2〜3日ほどウォーキングの歩数を半分（8,000歩程度）に落とし、睡眠をしっかり取って足を休めてみてください。
体の疲労（むくみ）が抜けた途端、数日後にスッと体重が落ち始めることがよくあります。
頑張っている自分を責めず、まずは足を労わってあげてくださいね。
8000歩のことは頭に入ってましたが、昨日はかなり疲れていたので、完全に休むことにしました。
ただ、睡眠をしっかりしたかと言われると、、、
おそらく寝たのが夜中の1時くらいで、途中、何度か目は覚めるし、合計6時間くらいしか眠れなかったと思います。
あと、根本的に見落としていたのが、浮腫みが抜けたら明日にでも体重が落ちると思っていましたが、ちゃんと読み返すと「数日後にスッと体重が落ち始めることがよくある」というではありませんか。
ゆっくり過ごして、即結果が出るなんて、普通に考えたらあり得ないですよね。。。
自分の都合のいいところだけ見てるのは、マジで僕の良くないところです（笑）
これまた学びだと思って、数日間はウォーキングも8000歩くらいを目安にしながら、停滞している体重と向き合っていきます。
よし、ちょっくら外に出かけてきます。
ではまたでございます♪
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