リバウンド後の体重:97.2kg
10月の目標体重:79.5kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・にんじんと玉ねぎと卵炒め
・豚肉のピカタ
・昼食
・夕食
・納豆
・豆腐
・ツナ缶
・サバ缶
・間食
・飲み物
水2.5ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
今は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
いいねやコメントは、励みになります♪
一緒にダイエット頑張りましょう！
よしよし、いい感じで体重が動いてくれています。
3週間近く停滞していましたが、ここにきて2日連続で減ってくれるのは嬉しいですね。
僕は、見た目とは違ってメンタルが豆腐なもんですから、ちょっとしたことで挫けそうになるし、すぐに投げ出しそうになるのですが、今回は過去の失敗を振り返り、それを生かしながらダイエットをしております。
本日、79.2キロになったことで、12月末に75キロ以下になる未来がグッと近付いてきましたね。
それと、体重とBMIが「正常」という範囲に収まってるのが嬉しすぎて何回も見ています。
何より、適正の範囲がギリギリすぎて、ちょっと爆食いしたら範囲外になりそうですがね（笑）
まぁ、こんな感じで75キロも見えてきたのですが、これはあくまでも妹夫婦との約束であって、理想の自分になるために、密かに「67キロ」を目標にダイエットしています。
「67キロ」という数値を見た、今の率直な気持ちなんですが、
70キロ台になりたてで、67キロになるのって、あと12.2キロも痩せないとアカンのか、、、
絶対無理やん！！
でした（笑）
しかも、僕の適正体重を調べてみると、70.5キロだったので、それよりも痩せないといけません。
おそらく75キロ以下だったのは中学生くらいで、今から30年以上前の話なので、「67キロ」に設定したのはいいのですが、ブログのためとはいえ、今のタイミングで見たのは思いっきり失敗でした（笑）
ここはしっかり切り替えて、まずは2ヶ月半後に75キロ以下になる！
そのために、食事面では、
①筋肉を維持、向上のために、タンパク質を意識した食事を継続する
②間食防止と食物繊維摂取が目的で始めているオートミールも継続する
ことはやっていきたいですね。
あとは、なんといっても「運動」ですね。
でも、今の僕は運動するのが嫌すぎるので、身体を動かすという意味で、仕事しようか迷ってるくらいです。
現時点では、無職街道を突っ走ってますので、サボろうと思えばいくらでもサボれるし、こんな感じで1日中ベッドでゴロゴロ過ごすことも可能です。
でも、それをしちゃうと、身体を動かす機会が0になるので、毎日なんかしらの理由をつけて外出するようにしております。
7月から本格的にダイエットを再開したので、つい最近まで外出するだけで汗だくでした。
あれから3ヶ月が経過し、ありがたいことに気温はだいぶ落ち着いてきました。
30度を超える気温だと、外にいるだけでも熱中症のリスクしかなかったのですが、10月に入ってからは昼間でもウォーキングできるくらいにはなってきました。
実際、先週はこれくらいウォーキングできました。
1週間の平均歩数が8000歩超えたのは、流石に頑張りすぎな気はしますが、無理してやったわけでなく、身体の疲れをそこまで感じなかったので歩けました。
2週間前は、身体がボロボロすぎたので、こうして元気なことはありがたいですね。
本当は、楽して痩せたいとか、ズルして痩せれたらとか考えたりするダメダメ人間ですが、そんなダイエットはないんですよね。
標準体重と言われるBMI25を通過しましたが、自分の体を見ると胸やお腹にはたっぷりの脂肪がついています。
怠惰な僕にできることといえば、地道にダイエットを継続することだけです。
焦らず、急かさず、やっていきますね。
ではまたでございます。
【余談】
こちらのサイトでBMIと適正体重が簡単に分かります。
よければお試しくださいませ。
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