リバウンド後の体重:97.2kg
9月の目標体重:82.0kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・カニクリームコロッケ
・肉じゃが
・昼食
・夕食
・納豆
・サバ缶
・ツナ缶
・間食
・飲み物
水4.0ℓ
どうもたっぴーです。
1週間ぶりに体重が動きました。
80.4キロで、リバウンド後の最小値を更新しました。
0.6キロ減ったことで、生活習慣病のリスクを測る目安であるBMIの「肥満体重」と言われていたところから「普通体重」の枠にギリギリ入れました。
そりゃ、偉い人たちが考えたBMIという指標の「肥満体重」から「普通体重」の枠に入れたのは嬉しいですよ。
でも実際は、「普通体重」なんかではなく、見た目でも分かるくらい、お腹周りには脂肪がついています（笑）
体重計についているデータを見ても一目瞭然で、内臓脂肪や皮下脂肪のところが「高」のマークがしっかりついています。
見た目がシュッとした方が、自分の気持ちが上がるのはもちろん、周りの人からの印象も変わると思うので、これを機に新たな気持ちでダイエットを継続していきますね。
そしてそして、、、
ついに、夢の70キロ台が見えてきました。
今月のスタート時の体重が84.4キロでした。
今回のダイエット目標として「1ヶ月-2.5キロルール」でスタートさせたので、70キロ台になるのは、計算上では「10月中に到達できれば御の字」と思いながら取り組んでいました。
それが思いの外、今月は調子が良く、現時点で4.0キロも痩せています。
スナック菓子を辞めた7月から、お肉、お魚、卵などの、タンパク質を意識した食事に変更してから、体重が減りやすくなった気はしています。
タンパク質には、
・基礎代謝の維持・向上
・食欲を抑える
・脂肪になりにくい
といったメリットがあるので、その辺が3ヶ月かけて少しずつ効果として現れてきたのかな？
今のところは「食事の見直しで痩せる」と決めているので、体調と相談しながらではありますが継続していきます。
ただ、今月4キロ痩せて、最小値も更新し、70キロ台も目前なのにも関わらず、不安に感じていることがあります。
それは、「運動」についてのことです。
僕はこの7月くらいまで、運動らしいことをほとんどすることなく、ぐうたらな生活を送っていました。
どんな状況だったのかは、以前ブログに書いたので、このブログを初めてご覧になる方、見逃していたという方のために記事を貼っておきます。
そんな怠惰な生活を送っていた僕が、まずは1日2000〜3000歩くらいを目標に歩き始めるのですが、最近、調子のいい時は10000歩近くウォーキングしていることが増えてきたのです。
実際、昨日も14000歩近くウォーキングしていました。
これは、目標の4〜7倍ほど歩いていることになります。
体調がいい時なら分かるのですが、前日に5000歩近くウォーキングをし、身体はちゃんと疲れていたのに、歩き出したら最後、足が止まるまで無意識に歩いちゃってました。
おかげで今日は、疲れすぎて10時過ぎまで寝てた上に、身体はバキバキで筋肉痛を感じています。
だいたいこうなることは予想できていたはずなのに、何故、10000歩以上ウォーキングしたのか？
理由は明確にありました。
それは、、、
1日でも早く70キロ台に到達したい！
という思いが強いです。
皆さんからすると、70キロ台になっても何も変わらないと思うかもしれません。
でも、今の僕には「80キロ台」と「70キロ台」に桁が変わることで、この先のダイエットに大きな影響を与えるくらい重要なことだと、今は本気で思っています。
でも、このようなモチベーションでやるダイエットは、継続することが難しく、基本的にはよくないと言われてます。
僕自身も、過去の失敗からモチベーションのダイエットは否定的なのですが、頭では分かっていても、目先の体重を減らすために、疲れている身体に鞭打っていた状況に気付けないのは情けないですね。
熱中症になったり、この前みたいに道路で豪快にこけたりしたら、運動そのものができなくなるかもと考えたらゾッとしました。
「体重を減らすことが正義」になりすぎて、目先の体重に振り回されてしまいました。
今は、
「1日でも早く70キロ台になることよりも、体調を崩さずに黙々とダイエットを継続することが大切」
ということに、改めて気付かされました。
ほんま、オレってつくづく残念な人間やなー。
でも、気付けただけ有難いし、今日は雨も降ってるから、体力回復のためにゆっくり過ごそう。
という訳で、今日はこの辺で終わります。
皆さんも、目先の体重のために無理してしまったことはありますか？
その結果、いいことがありましたか？
よかったら、また聞かせてください。
ではまたでございます。
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