リバウンド後の体重:97.2kg
11月の目標体重:77.0kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・納豆
・サバ缶
・ツナ缶
・豆腐
・食べるラー油カレー
・食べるラー油
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
現在は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
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一緒にダイエット頑張りましょう！
待ちに待ったこの時が、ようやくやってきました。
わたくしたっぴー、ついに、リバウンド後のMAX体重から20キロ痩せることができましたーーー！！
今朝の体重が77.0キロだったので、ギリギリ-通過したって感じなので、明日には-20キロでない可能性は十分あります（笑）
普通の人なら20キロ痩せたらダイエットが終わりそうなもんですが、僕は100キロ近くまでリバウンドしていたので、まずは約束した体重まで、残り2キロは確実に痩せないといけないのです。
それに、「次の日に体重が増えた＝脂肪がつく」訳ではないし、浮腫などが原因で体重が減らないこともあるので全く気にしません。
今の僕は、前みたいに一喜一憂しないですよー！
なんて、調子に乗ると、バチが当たりそうなので、この辺でやめときます（笑）
昨日は、目の前に-20キロが見えているのは知っていたので、ウォーキングしてきました。
最近は、マジで身体を動かすにはもってこいの気温＆体調も割といい感じだったので、とにかく景色を見ながらゆっくり歩き、知らぬ間に15000歩ほどウォーキングしておりました。
多分、今の僕に最適なのに5000〜8000歩くらいがMAXくらいに思っているのですが、歩き始めたら汗ばむくらいの気温はマジで自然と歩けちゃいます。
でも、これ以上寒くなったら、外で歩くのは難しくなりそうなので、今できることをしておきます。
あと、最近は腸の活動もいい感じです。
食事の量を見直してから、一時期は、便秘(？)のような感じで2〜3日便通がない日もありましたが、食物繊維豊富なオートミールのおかげなのか、昨日も快便でした。
15000歩＆快便だったこともあり、
痩せるのが難しいことは分かってるけど、10日くらい体重も停滞気味やし、明日こそ-20キロ通過しといくれーー！
と、神様に頼った結果、久しぶりに願いを叶えてくれました（笑）
ありがとう、神様！
それにしても、20キロ痩せれたのは嬉しすぎます！！
ほんの5カ月くらい前は、毎日のようにお菓子や揚げ物を爆食いして、1日中ベッドの上から動こうとしない怠惰な人間でした。
人間、そんなに簡単に性格が変わるものでもないので、ちゃんと誘惑に負けて爆食いしたり、身体を動かさない日もありますが、「ダイエットを約束した日」から、更に僕のやる気スイッチが入りました。
・楽して痩せる方法
・1カ月10キロ痩せる方法
・食事制限＆運動しなくても痩せる方法
など、怠け者の僕でも痩せる方法がないかと思って検索したりしましたが、結局「スモールステップ」に辿り着きました。
1日単位で見るとなんてないことかもしれないけど、3日、1週間、1カ月、3カ月みたいな感じで積み重ねていくと、信じられないくらい大きな成果になることを、今、自分自身で感じています。
先程も書きましたが、-20キロは通過点で、最終的な目標体重は67キロなので、あと10キロ近く痩せないといけません。
長い道のりであることには変わりないのですが、今のところは、これまで通り、「食事と適度な運動」をして、ダイエットを継続するつもりです。
この先、きっと停滞期やうまくいかないこともあると思いますが、その時は、また自分の頭で考えて行動すれば何とかなると思ってます。
今日が人生で1番若い日！
アラフォーだから遅いとかないから、諦めずに行動するでー！
ダイエッターの皆さんのSNSに励まされてここまでこれたので、これからも一緒にダイエットやりましょう。
ではまたでございます♪
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