どうも、たっぴーです。
70kg台に戻れましたー。
やっぱり70kg台と80kg台では、見た目の印象が違いますね。
70キロ台を維持するには、体調や浮腫みなどで+1kgくらいの増量はあり得るので、78.5kgくらいまでは踏ん張らないとですね。
まぁ、あまり思い詰めず、たまのお菓子もOKだし、無理せず自分らしさを残しながら、ゆるーく糖質制限を継続しますね。
では、ここからは、体脂肪率のことを書こうと思います。
この間、
たっぴーさんの体脂肪率って、いくつですか？
というコメントを頂きました。
この時の僕の反応は、
体脂肪率とはなんぞや？
という感じで、ほとんど意識したことはありませんでした。
ちなみに、こんな感じの奴で体脂肪率を量るイメージだけはありましたw
気にかけたこともなかったので、そこからすぐに体脂肪率について調べてみると、OMRONさんのHPにちゃんと書かれておりました。
体重に占める体脂肪の割合を「体脂肪率（％）」といいます。
と。
そら、そうやんな。
という感じですが、僕はよく知らなかったのでこれだけでも学べました。
そんなこんなで色々調べた後に、
結局、体脂肪率はいくつなん？
となって、その足で体脂肪率を量りにいきました。
僕の体脂肪率は18.2%でした。
18.2%？？
多いの？
少ないの？
ということなんですが、これまたOMRONさんのHPに書かれていました。
一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。
18.2%やから、なんとか10-19%に滑り込めたぁー。
小さな積み重ねのおかげで-20kg減り、お腹周りも少しはスッキリして、お腹が邪魔で見にくかった足先も見えてきました。
これも、諦めることなくダイエットを継続した結果なのかなと感じました。
筋トレやウォーキングなどはほとんどしていないので、弛んでる所が多いので、これからは体脂肪率も見つつ、見た目も意識します。
ではまたー。
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