【外仕事の罠】リバウンドした理由を深掘ってみた。

このダイエットブログが立ち上がってから、早いもんで6年半ほど経過しました。

当時103キロだった僕が、ゆる糖質制限ダイエットに出合い、紆余曲折ありながら-25キロ(78キロ)くらいまで落とし、リバウンドを何度か繰り返しながら今に至ると言う感じです。

こうしてグラフで見ると、結構激しく変動してますね。

10キロリバウンドして、また10キロ落とすみたいな感じが続いてます。

ビックリしたのが、2024年から外仕事を始めたくらいから、ほとんど体重計に乗らなくなってますね。

あの頃は、人生で初めての外仕事で、1日10000歩以上歩き、夏場は汗だくになって働いていたので、

と思い、体重計に乗ることをやめました。

でも、思い返すと、外仕事をしていた1年半くらいは、運動量が増えたので、揚げ物やお菓子の量は増えていたはずです。(間違えてあの頃のブログを消してしまったのが残念です)

その中でも、1番よくなかったのが、アクエリアスなどの糖質が多いジュースを、熱中症対策で差し入れされていたことをいいことに、めちゃくちゃ飲んでました。

僕は、お菓子はよく食べてましたが、ジュースを飲むことはほとんどありませんでした。

理由は、ジュースは糖の吸収が早いので、血糖値が急激に上昇しやすく、最終的に余った糖が脂肪に変える働きがあるので、太りやすくなるということを知っていたからです。

でも、外仕事をしていた頃の僕は、

という思い込みのせいで、体重計に乗っても増量していても、

と、体重や食生活に、目を向けなかったのがリバウンドした最大の原因ですね。

当たり前ですが、体重(数字)を見ないと、現在地が分からないので、目的地に着くことは絶対ありません。

食生活も、レコーディングすることで気付くことがあるので、どんぶり勘定でダイエットをするのはマジで危険です。

先月、妹夫婦と焼肉に行き、ダイエットの話をしたことが、約2年ぶりにこのブログと向き合うきっかけになりました。

リバウンドした理由も明確に分かりました。

なので、今は「食事が9割」という気持ちで、ダイエットに取り組んでいます。

僕の経験上、「外仕事＝運動しているから痩せる」なんてことはなく、身体を動かした分以上に食べる量やカロリーが増えたら、そら太りますよって話です。

身体を動かすと、マジで痩せた気になって、少しくらいなら食べても大丈夫ってなりやすいので、皆さんは僕みたいにならないでください。

この失敗が、成功への道に繋がっていると信じて、食生活の見直しを継続していきます。

ちなみに、オートミール、もずく酢、納豆、サバ缶あたりが、レギュラーメニューになってきてます。

ではまたでございます。