リバウンド後の体重:97.2kg
10月の目標体重:79.5kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・納豆
・豆腐
・ツナ缶
・キムチ
・間食
・飲み物
水2.0ℓ
コーヒー牛乳200ml
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
今は、
①ゆる糖質制限
②タンパク質を意識した食事
③適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
いいねやコメントは、励みになります♪
一緒にダイエット頑張りましょう！
ここにきて、停滞していた体重が少しずつ落ちてきました。
80.2キロで、リバウンド後の最小値を更新しました。
遂に、70キロ台が目前までやってきました。
昨日したことといえば、まずは運動で痩せようと思い、ショッピングモールへウォーキングしにいきました。
雨が降っていたのと、平日だったのもあって、人もそこまで多くなく、商品を見ながらのんびりと歩きました。
結果、10000歩には届きませんでしたが、8000歩近くウォーキングすることができました。
一時、
メタボ予防＆健康維持のため、1日10000歩ウォーキングをしましょう。
みたいな流れがありましたよね？
でも最近、
1日8000歩のウォーキングが、メタボ予防に極めて効果的である。
という研究結果を目にしてからは、ウォーキングへのハードルが下がり、メンタル的にも継続しやすくなりました。
でも、1日10000歩のウォーキング説を長らくやってきた身としては、そこを目指してしまう傾向があり、その結果、ついに先週、「体調不良」というバツが当たってしまいました。
なので、最近は、体調と相談しながら、ゆっくり＆無理せず歩くようにしており、運良く8000歩ウォーキングできたので、
寝て起きたら、70キロ台突入もありえるぞ！
と思い、夜ご飯を食べずに過ごそうと考えました。
でも、速攻で却下しました。
夜ご飯を食べない理由が、
「1日でも早く80キロ台から70キロ台という数字を見たいため」
と思ったからです。
食べない理由が、何にもない84.3キロから83.9キロ目指してる時や、停滞期が長く続いている時ならありかもしれません。
でも、目先の桁(80台から70台)のために食事をしないという選択をしてしまうと、いつかどこかで同じようにズルいことをする未来が見えました。
46年間、自分という人間の性格を鑑みての判断です（笑）
アラフォーにもなって、ズルいことや楽をしようとか考えてる時点で情けないけど、よく踏ん張ったと思います。
なので、夜ご飯はいつものように頂きました。
体重は惜しくも80.2キロで、70キロ台に突入できませんでしたが、今朝感じたのは、下半身にうっすら筋肉痛のような疲れは残ってますが、基本的には体調もいい感じです。
タンパク質や食物繊維を意識して摂取するようになってからは、不定期だった起きる時間も、7〜8時くらいには目が覚めるようになり、行動する時間が増えました。
目先の数字に惑わされず、体調を1番に考えて行動できたことはめちゃくちゃよかったです。
マジで、体調がよくて、元気に過ごせることって、当たり前じゃないんですね。
痩せるよりも大切なことに気付けた、４６歳の秋でした。
さぁ、ブログも書き終えたので、いまからどうしよっかなぁー。
とりあえず、図書館から出て、それから考えるかな。
皆さんも、体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。
一緒にダイエット頑張りましょう！
ではまたでございます。
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