リバウンド後の体重:97.2kg
8月の目標体重:84.5kg
12月の目標体重:75kg
[最新体重]
[ある日の食事]
・朝食
・昼食
・夕食
・豆腐
・ツナ缶
・オムライス
・キムチ
・間食
・飲み物
水3.0ℓ
どうもたっぴーです。
今日も暑いですねー。
僕の住んでいる地域は、最高気温34度になるらしいです。
ヤバすぎですよね、マジで！！
ダイエットのために交通手段を車移動から電車にするつもりでしたが、この暑さで外を歩いてから熱中症になっていたかもしれないので、車のままにして正解でした。
皆さんのお住まいの地域はどうですか？
暑さ対策して素敵な1日にしてくださいね。
では、この辺で本題へ。
最近、こんなブログを書きました。
長らく停滞していた体重が動いてくれて、ダイエット再開後の最小値を更新しました。
40歳くらい前から本格的にダイエットをやり始めて、痩せては太りを繰り返す中、
「以前、ゆる糖質制限ダイエットで25キロ痩せた実績＋新たなダイエットの知識」
が組み合わさって、無理なく痩せていっています。
今、取り組んでいるのはシンプルに「食事の見直し」で、揚げ物やお菓子を控えつつ、食事でタンパク質を摂るようにしています。
昨日も、タンパク質を摂るために、豆腐とツナ缶と鶏肉の入ったオムライスを食べました。
タンパク質を意識して摂り始める＆オートミールを再開してから、お菓子やデザートもほんと食べなくなりましたね。
でも、リバウンドをしている原因第1位のポテトチップスを見ると、まだまだデブ脳が出てきますので油断はできません。
という感じで、今のところは過去の自分と比べるといい感じに進んでいるので、更にバーストをかけて痩せたいのです。
そのためには、体重(数値)を把握しておく必要があるということです。
でも今は、このブログに書いたように体重計に乗ることに対してめちゃくちゃ迷っています。
先週も3日しか体重計に乗りませんでした。
ダイエットについて、本を読んだりネットで調べるうちに、
ダイエットにこれといった正解はない。
というところに辿り着きました。
その反面、「最適解はある」という思いは常に頭の片隅にあって、それが、
体重(数値)と向き合うこと。
なんですよね。
僕は、元々115キロで、信じられないくらいだらしない人間です。
痩せたと思ったらリバウンドも何度も経験しています。
体重計に乗って、アプリに記録することだけは続けていて、リバウンドしている時はどんな時だったか見てみると、それは体重計に乗っていない時でした。
下の体重グラフで赤い丸印をつけたところが、体重計に乗っていないところです。
ちゃんと増量してますね。
これはデブあるあるだと信じて書きますが、体重(数値)を知らなければ、どれだけ食べても大丈夫だという心理的トリック（笑）
体重が増えていた時は、最低でもこのくらいはスナック菓子を食べていたと思います。(しかも毎日のように。。。)
「体重計に乗っていない＝現実逃避できる」ので、そら、太りますわって話です。
なので、毎日体重を量れば自然と数値と向き合うことができ、ダイエットにいい影響しかないと思うわけです。
それなのに体重計に毎日乗らないのは、ちょっとでも増量してたり、頑張ったのに減量してなかったら、分かりやすくへこんじゃうんですよね、、、
付き合いで食べ過ぎたり、塩分過多で浮腫んでたり、快便でなかったり、そんな日もあるのに、いちいちへこんでしまいます。
あと、こうしてダイエットの進捗とその時の気持ちをブログに書いているので、体重が減ると頑張ってると思われるだろうという、承認欲求的なことも関係している気がします。
何にせよ、メンタルが豆腐すぎて自分でも嫌になります。
ていうか、言葉を選びながら書いてるので、読み返すと、いちいち言い訳が多いですね、僕って。。。
パリコレに出演するモデルさんでも、体重が毎日減るなんてないと思うし、もし、毎日痩せ続ける人がいたら、何らかの病気を疑いますよね？
自分のためのダイエットなのに、他人の目を気にするのも意味わかんないですよね？
僕には、2026/12/31に75キロになるという妹夫婦への約束があります。
最新の体重で85キロだったので、あと4ヶ月で残り10キロ痩せないといけません。
そのためには、食事の見直しはもちろん、体重(数値)とも向き合っておくべきだと思うので、できるだけ体重計に乗るようにします。
僕がフォローしているダイエット仲間さんは前向きな人が多いので、僕もついていきます！
ではまたでございます。
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