リバウンド後の体重:97.2kg
10月の目標体重:79.5kg
12月の目標体重:75.0kg
[最新体重]
[昨日の食事]
・朝食
・豚肉炒め
・昼食
・夕食
・納豆
・豆腐
・ツナ缶
・サバ缶
・間食
・飲み物
水2.0ℓ
どうもたっぴーです。
2020年(40歳)からダイエットブログを始めました。
今は、
①ゆる糖質制限とタンパク質を意識した食事
②適度なウォーキング
で痩せようと、地道に頑張っています☆
いいねやコメントは励みになります。
一緒にダイエット頑張りましょう！
朝イチに体重計に乗ることが習慣化してきました。
そして本日も、絶賛停滞中でございます。
昨日、停滞期なんかに負けるもんかと宣言したはずなのに、変化のない体重を目の当たりにすると、ちゃんとがっかりしちゃいます。
これこそ僕って感じですけどね（笑）
まぁ、こうして素直な気持ちを書けるようになっただけ成長していると思うし、停滞期が維持できているのも、昨日頑張って8800歩ほどウォーキングできたおかげだと思うと、清々しい気分です。
なんか、ダイエットについて調べ始めた頃、
日頃から身体を動かしていると、心と体がリフレッシュされて、気分よく過ごせますよー。
みたいなことを、ダイエット成功者や頭のいい人たちが口を揃えて言っていました。
今よりも、性格がひねくれていた僕は、
そんな訳あるはずがないわ！
ただ、しんどくて疲れて終わり！
と、半信半疑で聞いてましたが、今はその気持ちが少し分かるような気がします。
実際、退職してから引きこもってゴロゴロしていた時は、
・自分の体調のこと
・家族のこと
・仕事のこと
・未来のこと
などの漠然とした不安が、常に頭の片隅にありました。
でも、ダイエットを再開し、ウォーキングを始めてからは、必要以上に悩んだり、落ち込んだりすることがグッと減りました。
どうやら、運動することによって、セロトニンやエンドルフィンといったホルモンが分泌され、不安や気分の落ち込みを和らげてくれるらしいです。
漠然とした不安が減ったことで、これから訪れる未来に対して、こうしたいとかあんな風になりたいと前向きに考えるようになり、人生が好転している感じがあります。
あと、運動することで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるため、太りにくい体を作ることができるので、実際に痩せていることを考えれば、ダイエット効果もあると言えるのではないでしょうか？
でも、自分のキャパを超える運動をすると、先週の僕みたいになるのでやめてくださいね（笑）
とはいえ、身体を動かす方がメリットは多そうなので、まずは1日2000〜3000歩のウォーキングを継続していきます。
ではまたでございます。
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